子宮内膜症の5つの自然治療法

子宮内膜症は、多くの女性が罹患する慢性疾患です。 症状を軽減するための自然な解決策をご紹介します。

子宮内膜症：それは正確には何ですか？

推定 女性の10人に1人 子宮内膜症に苦しんでいますが、この病気はどのようにして現れますか?

毎月、ホルモンの影響で 子宮内膜（子宮の内側を覆う粘膜） 妊娠の可能性に備えて厚くするためです。 子宮内膜症に罹患している女性では、この膜に似た組織が子宮の外側のより広い泌尿生殖器領域で成長し、その結果、 激しい慢性的な痛み、不妊症の可能性もあります。

この問題に苦しんでいると思われる場合、最初のステップは医療専門家に相談することです。 しかし、それもあります 自然な解決策 それは痛みを和らげるのに役立ちます。

子宮内膜症と闘うために食事を変える

の 正しい食事 助けることができるだけではない 症状を軽減する この病気の発症を抑制しますが、発症リスクも低下します (1-2)。

研究では、次の食事要素が優先されるべきであることが示されています。

• オメガ3、油の多い魚、亜麻仁、菜種油に含まれる不飽和脂肪酸（または、次のような天然サプリメントに最適なレベルで含まれています） スーパーオメガ3)
• 新鮮な果物と緑の野菜. 

これらの同じ研究では、次のものの摂取を制限することが推奨されています。

• 赤身肉 ;
• ハム ;
• オメガ6、菜種油やオリーブ油以外の植物油に含まれる他の脂肪酸。

つまり、魚、果物、野菜を中心に、バランスの取れた食事を心がける必要があります。 そして、自分の体の信号に耳を傾けてください。特定の食品は特定の女性に影響を及ぼします。 疑わしい場合は、毎日の食事から特定の食品を除外して、それが子宮内膜症にどの程度の影響を与えるかを確認してください。

痛みを和らげてくれる植物を信じましょう

植物療法 常に体にとって良い選択肢です。 あなたがしなければならないのは、適切な植物を選ぶことだけです…子宮内膜症の場合、これは以下を含む植物を意味します。 抗炎症化合物 (3)。 実際、子宮内膜の炎症はこの病気の主な特徴の 1 つであり、子宮内膜の炎症が引き起こす痛みの原因となります。

多くの植物には抗炎症作用があります。ショウガ （次のようなサプリメントを摂取することで安全に摂取量を増やすことができます） ショウガ), ガマズミ、ヨモギ、アルケミラ、ニンニク… ただし、生姜やニンニクには血液をサラサラにする効果があるため、生理中に摂取しないように注意してください。

子宮内膜病変の場合は、別の治療法を試す

科学はさまざまなことを示しています 優しい薬と技術 あなたの状態を管理するのに役立ちます。 鍼 たとえば、子宮内膜症関連の痛みを大幅に軽減できます (4)。 

マインドフルネス瞑想 また、子宮内膜症の症状や健康全般も改善します (5)。 ヨガも 痛みの強さを軽減します (6)。 これらの実践は医療治療に代わるものではなく、それを補完するものであるため、健康に大きな効果をもたらします。

メラトニンの心地よい効果を発見してください

メラトニン も役立ちます 子宮の痛みを和らげる（7）。 場合によっては、女性が従来の鎮痛剤の服用量を減らすことさえ可能になります。

研究では、メラトニンの摂取が子宮内膜症に罹患している女性の睡眠を改善し、睡眠時間を短縮するのに役立つことも示しています。 慢性疲労 彼らは苦しむかもしれない。 したがって、これには大きな二重の利点があります。 このユニークな物質の特性を活用するには、次のようなサプリメントを選択してください。 メラトニン.

子宮内膜症に対処する抗酸化物質

酸化ストレスは重度の子宮内膜症の重要な要因であると考えられます。 患者におけるフリーラジカルの影響を軽減することに関しては、特定の分子が効果的であることが示されています。

• N-アセチルシステイン、強力な内因性抗酸化物質であるグルタチオンの前駆体。 N-アセチルシステインの補給は、この病気によって引き起こされる病変を軽減するためにホルモン治療と同じくらい効果的であることがわかっています(8)。 補足 N-アセチルシステインたとえば、これは良い選択です。
• レスベラトロール (で入手可能 レスベラトロールの相乗効果）茶由来のエピガロカテキンも、病変に対して強力な抗酸化作用を発揮することが示されています。 どちらも細胞の増殖と細胞に栄養を与える血管の形成を減少させます。
• 海岸松の樹皮 (よく知られています ピクノジェノール、同じ名前のサプリメントで入手可能 ピクノジェノール) 子宮内膜症の痛みも軽減します (10)。

要約すると、子宮内膜症の痛みや不快感は避けられないものではありません。 薬に加えて、生活の質への影響を大幅に軽減できる自然な解決策があります。 適切に選択された食事、適切なサプリメント、そしてより穏やかな精神状態はすべて、子宮内膜症との共存をずっと楽にすることができます。